La lumière bleue est omniprésente dans notre quotidien. Selon une étude, on passerait en moyenne plus de 6 heures consécutives devant des écrans (télévisions, ordinateurs, smartphone, tablette) ce qui est ÉNORME ! Surtout quand on sait les dégâts que la lumière bleue peut avoir sur nos yeux. Mais avant de parler des dégâts, essayons d’abord de définir ce qu’est la lumière bleue.
Qu'est ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est la lumière d’onde qui est située entre 380 et 500 nanomètres. Elle se décompose en différentes nuances de bleu allant du turquoise au violet. Cette source de lumière est émise par le soleil et par tous les écrans que nous utilisons au quotidien. La nuance qui atteint la rétine est la lumière dite bleu-violet et c'est celle qui risque d'avoir un impact sur votre confort visuel, car elle se rapproche du rayonnement ultraviolet et qui est connu pour être dangereux pour nos yeux... Les écrans tout particulièrement diffusent des pics de lumière bleue-violet appelés lumière à Haute Énergie Visible.
Ainsi, une exposition prolongée au rayonnement de lumière bleue peut provoquer des lésions photochimiques de la rétine et du cristallin. C’est-à-dire que sans protection avec des lunettes anti-lumière bleue, les dégâts pourraient être terribles.
Les dégâts de la lumière bleue
À court-terme
- Picotements,
- Éblouissements,
- Vision trouble,
- Difficultés d'accommodation,
- Sécheresse oculaire
- Fatigue oculaire.
À moyen terme
- Migraines,
- Maux de tête,
- Troubles de l’humeur, de l’attention et du sommeil.
À long terme
- Dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), aggravation de cette maladie si vous en souffrez déjà
Du coup comment faire pour éviter les risques liés à la lumière bleue ?
- Privilégiez les éclairages blancs chez vous
- Reposez vos yeux aussi souvent que possible à l'aide de masque en gel par exemple
- N’utilisez pas d’écrans avant d’aller dormir, c’est le meilleur moyen de limiter les migraines
- Utilisez des lunettes anti-lumière bleue, elles agiront comme une barrière entre vos écrans et vos yeux
- Utilisez des filtres spéciaux pour votre smartphone et votre ordinateur, comme avec les lunettes les rayons nocifs seront nettement réduits
- Privilégiez les loupes de lecture pour ne pas abîmer vos yeux
- Baissez la luminosité de vos écrans afin de limiter la fatigue oculaire