Hablamos de sequedad ocular cuando la cantidad y/o la calidad de las lágrimas presentes en el ojo son insuficientes. No hay que asustarse, no nos referimos a llorar propiamente dicho. Sin embargo, en el día a día, las glándulas lagrimales, presentes en nuestros ojos, producen lágrimas que luego se extienden por toda la superficie del ojo gracias al parpadeo. La sequedad ocular suele ser más frecuente en mujeres que en hombres y cada vez es más habitual durante la menopausia.
Los factores de riesgo son diversos y variados y dependen mucho de los hábitos de cada persona. De hecho, entre ellos se encuentran:
- El uso diario o incluso abusivo de pantallas (ordenador, televisores, smartphone)
- Un ambiente hostil y seco
- Parpadeo poco frecuente
- Uso de lentillas
Aparte de la prescripción de lágrimas artificiales o geles lagrimales por un profesional, lamentablemente no existen remedios milagrosos para curar la sequedad ocular. Sin embargo, puede adoptar hábitos diarios para aliviar esta sensación de incomodidad.
Parpadee más a menudo
Este consejo puede parecer básico, pero a veces, cuando estamos concentrados en algo, podemos olvidarnos de parpadear, y esto es esencial. Tenga en cuenta que se recomienda parpadear de 12 a 15 veces por minuto para evitar cualquier riesgo de sequedad de las glándulas lagrimales.
Reduzca su tiempo de pantalla
Por un lado, la luz azul* de las pantallas es nociva para nuestros ojos. Por otro lado, el uso abusivo de pantallas es uno de los factores de riesgo predominantes en el agravamiento de la sequedad ocular. Si se ve obligado a permanecer delante de una pantalla, por motivos de trabajo, por ejemplo, no dude en hacer pausas regularmente para descansar los ojos.
→ *Consulte nuestro artículo sobre la luz azul, aquí.
Humedezca su ambiente a diario
Para ello, nada más sencillo que hacerse con un humidificador de aire y utilizarlo tanto como sea posible, en detrimento del aire acondicionado que, por el contrario, secará el aire y transformará el aire caliente en aire fresco y seco.
Coma más alimentos ricos en Omega 3
Está científicamente demostrado que el Omega 3 reduciría la inflamación de los ojos, al mismo tiempo que aumentaría la cantidad y la calidad de las lágrimas. Es un remedio bastante natural y fácil de aplicar en el día a día. Opte por pescados grasos como el atún, el salmón, la caballa, las sardinas, las anchoas... Pero también, anacardos, almendras o avellanas.
Hable con un oftalmólogo
Si sufre con frecuencia de picor, escozor, sensación de molestia o ardor, puede que sea el momento de consultar a un especialista. El oftalmólogo podrá prescribirle lágrimas artificiales o colirios. Además, si ya usa gafas, podrá recetarle lentes progresivas que se tiñen con los rayos UV, para proteger sus ojos del sol y del viento.
Descanse los ojos al máximo
Para ello, 2 soluciones relativamente naturales:
- Aplique rodajas de pepino en los párpados, el pepino es conocido por aliviar y calmar la sequedad ocular. Corte el pepino en rodajas y colóquelas sobre los párpados durante unos veinte minutos. ¡Descanso ocular garantizado!
- Aplique té en los ojos, y más concretamente té de manzanilla o té negro; de hecho, al igual que los pepinos, las bolsitas de té pueden aliviar los ojos secos. Puede aplicar directamente la bolsita de té utilizada para preparar su infusión o bien mojar algodón en su infusión antes de colocarlo sobre los ojos cerrados. Al igual que en el primer método, manténgalos durante unos veinte minutos.
→ Para mayor eficacia, utilice los pepinos o el té justo antes de acostarse para eliminar la presión acumulada en los ojos durante el día. Sus párpados estarán menos hinchados y sus ojos volverán a estar húmedos.
Además, también puede optar por un masajeador ocular, que le ayudará a relajarse mientras descansa los ojos después de un largo día de trabajo, por ejemplo. Dedicar tiempo a uno mismo también pasa por este tipo de pequeños momentos de pura relajación.
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