Ahora que ya lo sabe todo sobre la menopausia, ¡descubra cómo vivir bien este periodo de su vida, señoras! Como se menciona en el artículo anterior, una mujer menopáusica se enfrenta a síntomas como sofocos, disminución de la libido, trastornos urinarios, dolores de cabeza, sensibilidad mamaria, etc. Descubra estos 7 consejos para aliviar los síntomas más frecuentes.
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Reducir los sofocos
Los sofocos son la principal carga que sufren las mujeres menopáusicas; esta sensación de calor intenso aparece de repente y de forma incontrolada. Se recomienda consumir alimentos que contengan fitoestrógenos como la soja, el perejil, el ajo, los pepinos, los guisantes, las zanahorias, las patatas, la col, las semillas de sésamo/amapola, etc. Está científicamente probado que el consumo frecuente de estos alimentos puede reducir considerablemente los sofocos.
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Calmar la irritabilidad
Los cambios de humor también son muy frecuentes durante este período. Para calmar la ansiedad, el nerviosismo y la irritabilidad, puede optar por practicar un deporte que le permita desahogarse, como el boxeo, o utilizar aceites esenciales en un difusor para ayudarle a trabajar su respiración y así calmar sus nervios. El aceite esencial de lavanda es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes, le proporcionará una sensación de bienestar y relajación extrema.
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Combatir las migrañas
Los dolores de cabeza, al igual que los sofocos, aparecen de repente y a menudo de forma extrema e insoportable. Para calmar estas horribles migrañas de forma natural, puede optar por un roll-on con aceites esenciales que aplicará en sus sienes. Este tipo de roll-on se encuentra fácilmente en farmacias. Además, también puede utilizar un gorro de gel que le ayudará a aliviar el dolor en poco tiempo.
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Atenuar la sensibilidad mamaria
La sensibilidad en el pecho puede ser difícil de sobrellevar en el día a día. El único consejo que podemos darle es que estimule su pecho diariamente masajeándolas ligeramente durante unos minutos, bajo la ducha, por ejemplo. También es imprescindible el uso de un sujetador adecuado. No debe oprimirle demasiado, debe poder sostenerle sin comprometer su comodidad, durante todo el día.
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Recuperar su libido habitual
En la misma línea, la estimulación a nivel vaginal también es necesaria para contrarrestar esta disminución de la libido. Para ello, puede optar por lugares diferentes con su pareja, juegos de rol o el uso de estimulante vaginal o incluso un vibrador para más placer y así reavivar la llama que lleva dentro. Además, dado que la disminución de la libido suele ir acompañada de sequedad vaginal, no olvide utilizar lubricante durante sus relaciones sexuales. ¡También se recomienda el consumo regular de ciertos alimentos afrodisíacos (jengibre, miel, canela, etc.) para reactivar la máquina al instante!
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Combatir las fugas urinarias
Basta con un estornudo o una carcajada incontrolada para que se escapen una o varias pequeñas gotas. Lamentablemente, no hay remedios milagrosos para esto, pero puede optar por braguitas antifugas adaptadas para no sentirse incómoda o en una situación desagradable cuando le ocurra.
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Combatir la pesadez de piernas
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