Los ronquidos... Esa plaga que puede hacerte la vida difícil, pero también y sobre todo, que hace la vida difícil a tus seres queridos y a tu entorno, ¡ya que la persona que ronca suele ser la primera en dormirse! Pueden ser pasajeros, intermitentes o regulares. Los ronquidos pueden o no estar asociados a la apnea del sueño. Este fenómeno afecta a más del 40% de los adultos mayores de 50 años. Descubre cómo remediarlo con estos 6 consejos naturales.
La combinación de vapor y aceites esenciales
Muy a menudo, los ronquidos se deben a una congestión nasal. Por lo tanto, ¡no hay nada mejor que descongestionar tus fosas nasales! Para ello, tienes dos opciones:
- El uso de un baño de vapor con unas 3 o 4 gotas de aceites esenciales de árbol de té o eucalipto para destapar la nariz.
- O bien, el uso de un irrigador nasal que limpiará tus fosas nasales en profundidad.
Ya sea la opción uno o la opción dos, el proceso debe repetirse todas las noches hasta que tus vías respiratorias estén completamente despejadas. Estas técnicas son ideales cuando tu ronquido se debe a un resfriado, sinusitis, etc.
El cardamomo
El cardamomo también es muy eficaz para regular los problemas relacionados con las vías nasales obstruidas. De hecho, esta planta es conocida por sus propiedades expectorantes y descongestionantes. También ayuda a reducir los ronquidos relacionados con las alergias y los resfriados.
→ Añade 1 o 2 cucharaditas de cardamomo en polvo en un vaso de agua tibia y bebe la mezcla 30 minutos antes de acostarte. Repite la operación todas las noches hasta que mejoren los ronquidos.
La ortiga
Siguiendo la misma línea de los ronquidos relacionados con las alergias, puedes optar por la ortiga en infusión. Es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas. Incluso sin alergia, esta planta puede salvarte de los ronquidos.
→ Deja infusionar unas hojas de ortiga seca en agua durante 5 minutos, filtra y bebe esta infusión caliente 2 o 3 veces al día.
La manzanilla
La manzanilla es a menudo reconocida porque ayuda a dormir, pero también permite limitar al máximo los ronquidos. De hecho, tiene propiedades antiinflamatorias que permitirían atenuar la hinchazón de las mucosas para detener los ronquidos.
→ Bebe una infusión de flor de manzanilla todas las noches, añadiendo una cucharadita de miel justo antes de acostarte.
La menta piperita
Otra alternativa relacionada con la hinchazón de las mucosas: ¡la menta piperita! Es ideal para disminuir los ronquidos pasajeros que te amargan la vida. Ya sean ronquidos relacionados con alergias, el aire ambiente de la habitación o la estación, la menta piperita será la solución.
→ Vierte 1 o 2 gotas de aceite esencial de menta piperita en un vaso de agua y haz gárgaras antes de acostarte. No tragues la solución.
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