Maintenant que vous savez tout sur la ménopause, découvrez comment bien vivre cette période de votre vie Mesdames ! Comme énoncé dans l’article précédent, une femme ménopausée est amenée à faire face à des symptômes du type, bouffées de chaleur, baisse de libido, troubles urinaires, maux de tête, sesibilité mammaire, … Découvrez ces 7 conseils pour atténuer les symptômes les plus fréquents.
-
Réduire les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur est le premier fardeau subi par les femmes ménopausées, cette sensation de chaleur intense apparaît d’un coup et de façon incontrôlée. Il est recommandé de consommer des aliments qui contiennent des phyto-oestrogènes comme le soja, le persil, l’ail, les concombres, les petits pois, les carottes, les pommes de terres, les choux, les graines de sésame / de pavot, … Il est prouvé scientifiquement que la consommation fréquente de ces aliments pourrait réduire considérablement les bouffées de chaleur.
-
Calmer l’irritabilité
Les sautes d’humeur sont également très présentes durant cette période. Afin de calmer son anxiété, sa nervosité et son irritabilité vous pouvez opter pour la pratique d’un sport qui vous permettra de vous défouler comme la boxe ou encore utiliser des huiles essentielles dans un diffuseur afin de vous permettre de travailler sur votre respiration et ainsi calmer vos nerfs. L’huile essentielle de lavande est reconnue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, elle saura vous procurer une sensation de bien-être et de relaxation extrême.
-
Lutter contre les migraines
Les maux de têtes arrivent comme les bouffées de chaleur d’un seul coup et souvent de façon extrême et insupportable. Afin de calmer ces horribles migraines de façon naturelle vous pouvez opter pour un roll on avec des huiles essentielles que vous allez appliquer au niveau de vos tempes. Ce genre de roll-on se trouve aisément en pharmacie. Par ailleurs, vous pouvez également utiliser un bonnet en gel qui vous aidera à atténuer la douleur en un rien de temps.
-
Atténuer la sensibilité mammaire
La sensibilité au niveau de la poitrine peut être difficile à vivre au quotidien. Le seul conseil que l’on pourrait vous donner c’est de stimuler votre poitrine quotidiennement en les malaxant légèrement durant quelques minutes, sous la douche, par exemple. L’utilisation d’un soutien gorge adapté est également de rigueur. Il ne faut pas qu’il vous compresse trop, il doit pouvoir vous soutenir sans pour autant contraindre votre confort, tout au long de la journée.
-
Retrouvez sa libido habituelle
Dans la même lignée, la stimulation au niveau de votre vagin est également de rigueur afin de palîr à cette baisse de libido. Pour ce faire, vous pouvez opter pour des lieux différents avec votre partenaire, des jeux de rôles ou encore l’utilisation de stimulant vaginal ou encore d’un vibromasseur pour plus de plaisir et ainsi retrouver la flamme enfouie en vous. Par ailleurs, étant donné que la baisse de la libido s’accompagne généralement de la sécheresse vaginale, n’oubliez pas d’utiliser du lubrifiant durant vos rapports sexuels. La consommation régulière de certains aliments aphrodisiaques (gingembre, miel, cannelle, …) est également recommandée pour relancer la machine instantanément !
-
Lutter contre les fuites urinaires
Il suffit d’un éternuement ou d’un fou rire incontrôlé pour laisser s'échapper une ou plusieurs petites gouttes. Malheureusement, il n’y a pas de remèdes miracles à cela, mais vous pouvez opter pour des culottes anti fuites adaptées pour justement ne plus vous sentir mal à l'aise ou dans une sensation inconfortable lorsque cela vous arrivera.
-
Combattre les jambes lourdes