Comment venir à bout des insomnies ?

L'insomnie est l'un des trouble du sommeil les plus répandus en France. Il se définit le plus fréquemment par une répétition de nuit avec des difficultés d'endormissement ou un réveil trop précoce / réveil nocturne. Il existe deux types d’insomnie : 

•  L’insomnie aiguë, souvent due à un évènement ou quelque chose qui vous tracasse dans la vie par exemple problèmes financiers, stress, repas copieux, … Elle dure une ou plusieurs nuits d'affilée, mais finit par s’interrompre une fois l'élément déclencheur résolu.
• L’insomnie chronique, souvent il est plus difficile de trouver une raison plausible ou évidente à cette insomnie, cela survient du jour au lendemain et dure minimum 3 nuits par semaine pendant minimum 3 mois. 

Les signes avant coureur d’un début d’insomnie sont souvent les mêmes : 

• Vous avez des difficultés pour vous endormir
• Votre sommeil se coupe dans la nuit, et vous n’arrivez plus à vous rendormir
• Vous constatez des problèmes de mémorisation et de concentration alors que ça n’arrivait pas avant
• Vous êtes de mauvaise humeur à cause du manque de sommeil
• Vous avez beaucoup de migraine à répétition
• Vous vous réveillez fatigué
• Vous êtes angoissé lorsque c’est l’heure d’aller au lit

Sur le long terme, les insomnies peuvent avoir un impact négatif sur la vie quotidienne. En effet, le manque de sommeil peut affecter, et surtout, dégrader directement l’état de santé car elle favorise le développement de maladies somatiques, psychiatriques associées comme l’hypertension, la dépression, les douleurs chroniques, … Par ailleurs, vous êtes plus susceptible de faire un accident à cause de ce trouble du sommeil car vous êtes plus irritable et vous avez des périodes de somnolence, … 

La solution aux insomnies n’est certainement pas les somnifères, bien au contraire, les remèdes naturels ce sont avérés beaucoup plus efficaces. 

• Infusion au CBD

Pas d’inquiétude, contrairement à l’autre partie de la plante, la molécule de CBD est totalement légale en France et est de plus en plus répandue. Il est prouvé scientifiquement que le CBD est efficace pour soigner les insomnies mais aussi pour calmer l’anxiété ou encore les douleurs chroniques. Le CBD peut être consommé de différentes façons, sous forme d’huile, d’inhalation mais la technique la plus efficace pour les insomnies réside dans la consommation d’une tisane. Il suffit de faire bouillir les feuilles de CBD, puis de couler l’intégralité de votre boisson dans votre thermos avant de le consommer à température ambiante juste avant d’aller vous coucher. Vous pouvez vous procurer du CBD en pharmacie ou encore dans des boutiques spécialisées. Si vous êtes réticent à l’idée d’utiliser du CBD, vous pouvez opter pour des infusions de camomille, de tilleul, de lavande ou encore de passiflore.

• Mettez vous dans de bonnes conditions

Une fois votre infusion prise, il faut que vous soyez dans de bonnes conditions afin de trouver le sommeil. Pour cela, vous devez arrêter les écrans (télévision, téléphone, ordinateurs,...)  relativement tôt afin de permettre à votre cerveau de se mettre dans de bonnes conditions. Ensuite, opter pour un pyjama confortable et décontracté. Enfin, utiliser un oreiller aussi doux qu’un nuage pour plus de confort. 

• Appareils d’aide au sommeil

Vous pouvez également opter pour notre appareil d’aide au sommeil, il vous aidera à calmer votre anxiété et vos insomnies en vous envoyant des micro ondes de courants (non nocives et non douloureuses) à travers votre main pour enfin atteindre votre cortex cérébral. Il est efficace car il utilise des points d’acupuncture spécifiques afin de sécréter de l’endorphine naturellement. 

• Les huiles essentielles 

Parfois, vous pouvez angoisser juste à l’idée de vous retrouver dans le noir, ainsi, pour éviter cela vous pouvez utiliser une veilleuse diffuseur qui saura calmer vos craintes dans le noir tout en créant une ambiance reposante et chaleureuse. Les huiles essentielles de camomille et de lavande vous aideront à calmer votre système nerveux, ainsi que l’agitation mentale afin d’enfin retrouver le sommeil.

• Consulter un professionnel 

Enfin, si malgré tous vos efforts vous n’arrivez toujours pas à retrouver le sommeil, nous vous conseillons de consulter un psychothérapeute comportemental ou encore un psychologue pour qu’il vous aide à en venir à bout avant que votre insomnie aiguë se transforme en insomnie chronique.