A partir de cierta edad, generalmente alrededor de los cincuenta, los trastornos auditivos aparecen y se convierten en verdaderos azotes para quienes los padecen. De hecho, las personas con problemas de audición tienen dificultades para mantener una conversación porque no entienden todo, a menudo se enfrentan a una sensación de incomodidad o incluso a una horrible migraña debido al ruido de fondo... Además de las molestias cotidianas, los trastornos auditivos también pueden ser peligrosos en situaciones de extrema urgencia, por ejemplo al cruzar la calle. Por lo tanto, para limitar y también retrasar el daño auditivo, descubre estos 3 consejos para adoptar.
Cuida tus oídos
El primer consejo que podemos darte puede parecer obvio, pero no debe pasarse por alto. El cuidado y la higiene de los oídos son primordiales para preservar una buena audición. Por lo tanto, ten cuidado con el agua que pueda estancarse en tus oídos después de un viaje a la piscina o a la playa. Limpia tus oídos regularmente (2 o 3 veces por semana) con productos adecuados. De hecho, puedes optar por una limpieza clásica con hisopos de algodón, 2 veces por semana. Y, una vez por semana, puedes optar por una limpieza más profunda con un limpiador especializado capaz de eliminar el cerumen presente en el fondo de tus oídos.
Prioriza ciertos alimentos
La alimentación siempre está en el centro de las prioridades, ya sea para la salud en general, para la pérdida o ganancia de peso o para los problemas de audición. En el caso actual, la preservación de la audición puede garantizarse con una buena alimentación. De hecho, para mantener una buena audición, es importante priorizar los alimentos ricos en vitamina A, C, D y E como el melón, el tomate, el aguacate, el plátano, la naranja, los pimientos, el aceite de hígado de bacalao, el arenque, los cacahuetes, etc. También se recomienda comer alimentos ricos en magnesio como el cacao, los cereales integrales, los mariscos, los frutos secos y las semillas.
Modifica tus hábitos diarios
Finalmente, en la vida diaria es preferible adoptar ciertas prácticas si deseas retrasar al máximo la sordera. Entre estas prácticas se encuentran:
- Evita exponerte a ruidos excesivos - Como la televisión demasiado alta, el volumen de la radio al máximo, los festivales de música, las fiestas de baile, etc.
- Evita usar auriculares o cascos de música con demasiada frecuencia y menos aún a todo volumen
- No te quedes en lugares demasiado ruidosos para limitar al máximo los acúfenos
- Prioriza los tonos de llamada suaves en tu smartphone
- Prioriza el modo de tono de llamada y no el modo de vibración en tu smartphone
- Después de un día agotador, en el que has estado expuesto a mucho ruido, las migrañas suelen aparecer, así que tómate un tiempo para relajarte y aliviar tus dolores de cabeza con este último.
- Escucha ruido blanco para aliviar los acúfenos
- Opta por parches capaces de atenuar los acúfenos cuando salgas a lugares ruidosos, por ejemplo
⚠️ Nuestros consejos son ideales para prevenir y atenuar los trastornos auditivos, sin embargo, si de un día para otro, notas una diferencia real en tu audición, no esperes más y consulta directamente a un otorrinolaringólogo que sabrá proporcionarte los cuidados necesarios.
0 comentarios