La luz azul es omnipresente en nuestra vida diaria. Según un estudio, pasamos un promedio de más de 6 horas consecutivas frente a las pantallas (televisores, ordenadores, smartphones, tabletas), ¡lo cual es ENORME! Especialmente cuando conocemos el daño que la luz azul puede causar a nuestros ojos. Pero antes de hablar del daño, intentemos primero definir qué es la luz azul.
¿Qué es la luz azul?
La luz azul es la luz de onda que se encuentra entre 380 y 500 nanómetros. Se descompone en diferentes tonos de azul, que van del turquesa al violeta. Esta fuente de luz es emitida por el sol y por todas las pantallas que utilizamos a diario. El tono que llega a la retina es la llamada luz azul-violeta, y es la que puede tener un impacto en tu comodidad visual, ya que se acerca a la radiación ultravioleta, que se sabe que es peligrosa para nuestros ojos... Las pantallas, en particular, emiten picos de luz azul-violeta llamados luz de Alta Energía Visible.
Así, una exposición prolongada a la radiación de luz azul puede provocar lesiones fotoquímicas de la retina y del cristalino. Es decir, sin protección con gafas anti-luz azul, los daños podrían ser terribles.
Los daños de la luz azul
A corto plazo
- Picazón,
- Deslumbramiento,
- Visión borrosa,
- Dificultades de acomodación,
- Sequedad ocular
- Fatiga ocular.
A medio plazo
- Migrañas,
- dolores de cabeza,
- trastornos del estado de ánimo, la atención y el sueño.
A largo plazo
- Degeneración macular asociada a la edad (DMAE), agravamiento de esta enfermedad si ya la padece.
Entonces, ¿cómo evitar los riesgos asociados a la luz azul?
- Prefiera las luces blancas en su hogar.
- Descanse los ojos tan a menudo como sea posible con la ayuda de máscaras de gel, por ejemplo.
- No utilice pantallas antes de ir a dormir, es la mejor manera de limitar las migrañas.
- Utilice gafas anti-luz azul, actuarán como una barrera entre sus pantallas y sus ojos.
- Utilice filtros especiales para su smartphone y su ordenador, al igual que con las gafas, los rayos nocivos se reducirán significativamente.
- Prefiera las lupas de lectura para no dañar sus ojos.
- Reduzca el brillo de sus pantallas para limitar la fatiga ocular.
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