La libido (o deseo sexual) se caracteriza por el deseo de tener relaciones sexuales. La libido no depende necesariamente de la persona con la que se desea tener relaciones, sino que depende únicamente del estado psicológico propio en el momento T.

La menopausia o la andropausia en los hombres pueden ser responsables de una disminución del deseo sexual. Ya sea en la mujer o en el hombre, la pérdida de interés en el sexo suele estar relacionada con el estrés, la fatiga, la ansiedad, la depresión, la falta de comunicación en la relación, un desequilibrio hormonal debido a la píldora/a la aparición de la menopausia en la mujer, o un bajo nivel de testosterona en sangre debido a la andropausia. Descubre cómo superarlo gracias a sencillas técnicas cotidianas.

Para la mujer

La menopausia puede ser un arma de doble filo en lo que respecta a la libido: una parte de las mujeres pueden sentirse liberadas al no temer más un embarazo "accidental", mientras que otras lo viven muy mal y se ven obligadas a sufrir los efectos negativos de este cambio hormonal: falta de deseo, de orgasmo o de excitación.

Usar lubricantes

La caída de estrógenos durante la menopausia puede provocar sequedad vaginal. Por lo tanto, esta falta de lubricación puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas y desagradables. El uso de un lubricante puede mejorar las relaciones y despertar más deseo a largo plazo. Existe una amplia gama de lubricantes: geles, aceites, a base de agua, en cápsulas... Solo tienes que encontrar el que mejor se adapte a ti.

Disfrutar sola

Para combatir la disminución de la libido, nada mejor que disfrutar sola para poder redescubrirse sexualmente, a su ritmo y, sobre todo, haciendo cosas que realmente le gusten. Poco a poco, su deseo se multiplicará y, al disfrutar sola, el deseo de disfrutar en pareja vendrá de forma natural. Para ayudarle a dar el paso, existen numerosos estimulantes que reavivarán su llama. No se presione y tómese su tiempo para escuchar su cuerpo.

Cuidarse más

Si no se siente bien consigo misma o con su cuerpo, puede sentirse menos deseable y esto puede afectar negativamente su deseo sexual. Para evitar caer en este ciclo, dedique tiempo a cuidarse: cambie de guardarropa, opte por lencería más sexy y femenina, haga ejercicio, realice regularmente tratamientos faciales y corporales. Al cuidarse más, se sentirá mejor mentalmente y tendrá más ganas de tener relaciones después.

Unirse a un grupo de discusión entre mujeres

Finalmente, señoras, no descuiden sus sentimientos y emociones. Entrar en la menopausia no es fácil y muchas de ustedes viven mal este período de sus vidas. Para sobrellevarlo mejor, hablen con otras mujeres, mujeres que se parecen a ustedes, con quizás los mismos problemas, la misma disminución de la libido... O también con mujeres que han logrado superar esta etapa y que podrán darles sus mejores consejos. Así que no duden y hablen con sus seres queridos, su familia o en foros para mujeres.

Para el hombre

La andropausia, por su parte, puede provocar niveles bajos de testosterona en la sangre y, por tanto, causar disfunción eréctil, falta de deseo o atracción hacia la persona con la que están, disminución de energía y pérdida de concentración.

Cuidarse más

Al igual que para la mujer, cuidarse puede ser un factor decisivo para controlar y devolver la vida a la libido. De hecho, un hombre también puede sentirse mal consigo mismo y, por lo tanto, menos atractivo. Pero no se preocupen, caballeros, adopten pequeños gestos sencillos que les ayudarán a recuperar el control sobre ustedes mismos: hagan deporte para mantenerse en forma, cuiden su barba, opten por un nuevo estilo de vestir más adaptado a su edad pero siempre a la moda, realicen, ustedes también, tratamientos faciales y corporales para sentirse más frescos y recuperar la autoestima.

Gestionar mejor el estrés

El estrés y la ansiedad pueden ser factores determinantes en la disfunción eréctil en los hombres. De hecho, ya sea estrés financiero, estrés relacionado con el trabajo o simplemente las preocupaciones diarias, la combinación de todo puede tener un impacto directo en su deseo sexual y en su forma de tener una erección. Por lo tanto, aprenda a controlar y gestionar su estrés lo mejor posible para reducir los riesgos. Para ello, tómese unos minutos de su día para relajarse con nuestra alfombra antiestrés o simplemente con un masajeador para desatar sus nudos.

Mejorar su estilo de vida

En la misma línea que el punto anterior, mejorar su estilo de vida también tendrá un impacto en su libido. Dormir mejor mejora su estado de ánimo general y le ayuda a recargar energías y así recuperarse para estar en mejores condiciones para tener una relación sexual. Comer de forma saludable priorizando los lípidos (aguacates), los omega 3, las almendras o el aceite de oliva también pueden aumentar la libido.

Optar por suplementos alimenticios

Existen numerosos medicamentos que le ayudarán a conseguir una mejor erección; además, también existen suplementos alimenticios, que suelen ser más naturales, que le ayudarán a mantenerse en ese nivel. Puede acudir directamente a la farmacia para adquirir estos suplementos alimenticios. Opte por suplementos alimenticios a base de fenogreco, maca, tribulus terrestris o ginkgo biloba.

Para la pareja

Seguir una terapia de pareja

Puede ocurrir que ambos miembros de la pareja experimenten una disminución de la libido al mismo tiempo; esto no es necesariamente el resultado de una falta de amor, pero puede resolverse con la ayuda de un profesional de la salud especializado en relaciones sexuales entre parejas: un sexólogo.

Reservarse momentos a solas

Ya sea por los hijos, el trabajo o las ocupaciones de cada uno, las parejas a veces pasan menos tiempo juntas. Por lo tanto, nada mejor que planificar momentos reservados únicamente para los dos para reavivar la llama entre ustedes.

Ponerle picante a la vida en pareja

La rutina puede tener un gran impacto en la vida de pareja, así que no dejes que esta entre en sus vidas a riesgo de sufrir las consecuencias. Ponganle picante a su vida de pareja para recuperar la libido juntos. Para ello, utilicen juguetes sexuales, opten por lugares diferentes, prueben juegos de rol o juegos picantes.

Comunicarse más con su pareja

¡Finalmente, la C.O.M.U.N.I.C.A.C.I.Ó.N! Es la clave de todo. Hablen con su pareja sobre sus deseos de cambio, sus deseos sexuales, sus anhelos, las posibles cosas a mejorar o corregir. No permitan que los problemas se acumulen y háblenlo entre ustedes.