El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes en Francia. Se define con mayor frecuencia por noches repetidas con dificultad para conciliar el sueño o un despertar demasiado temprano / despertar nocturno. Existen dos tipos de insomnio:
- El insomnio agudo, a menudo causado por un evento o algo que le preocupa en la vida, por ejemplo, problemas financieros, estrés, comidas copiosas, etc. Dura una o varias noches seguidas, pero termina interrumpiéndose una vez resuelto el desencadenante.
- El insomnio crónico, a menudo es más difícil encontrar una razón plausible o evidente para este insomnio, ocurre de la noche a la mañana y dura un mínimo de 3 noches por semana durante un mínimo de 3 meses.
Las señales de advertencia tempranas del inicio del insomnio suelen ser las mismas:
- Tiene dificultades para conciliar el sueño.
- Su sueño se interrumpe por la noche y ya no puede volver a dormirse.
- Nota problemas de memoria y concentración que antes no tenía.
- Está de mal humor debido a la falta de sueño.
- Tiene muchas migrañas recurrentes.
- Se despierta cansado.
- Se siente ansioso cuando es hora de ir a la cama.
A largo plazo, el insomnio puede tener un impacto negativo en la vida diaria. De hecho, la falta de sueño puede afectar y, sobre todo, degradar directamente el estado de salud, ya que favorece el desarrollo de enfermedades somáticas y psiquiátricas asociadas como la hipertensión, la depresión, los dolores crónicos, etc. Además, es más probable que sufra un accidente debido a este trastorno del sueño, ya que está más irritable y tiene períodos de somnolencia, etc.
La solución al insomnio ciertamente no son los somníferos; al contrario, los remedios naturales han demostrado ser mucho más efectivos.
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Infusión de CBD
No se preocupe, a diferencia de la otra parte de la planta, la molécula de CBD es totalmente legal en Francia y está cada vez más extendida. Se ha demostrado científicamente que el CBD es eficaz para tratar el insomnio, así como para calmar la ansiedad o el dolor crónico. El CBD se puede consumir de diferentes maneras, en forma de aceite, por inhalación, pero la técnica más eficaz para el insomnio reside en el consumo de una infusión. Simplemente hierva las hojas de CBD y luego vierta toda la bebida en su termo antes de consumirla a temperatura ambiente justo antes de acostarse. Puede comprar CBD en farmacias o en tiendas especializadas. Si le resiste la idea de usar CBD, puede optar por infusiones de manzanilla, tila, lavanda o pasiflora.
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Póngase en buenas condiciones
Una vez que haya tomado su infusión, debe estar en buenas condiciones para conciliar el sueño. Para ello, debe dejar de usar pantallas (televisión, teléfono, ordenadores,...) relativamente pronto para permitir que su cerebro se ponga en buenas condiciones. Luego, opte por un pijama cómodo y relajado. Finalmente, use una almohada tan suave como una nube para mayor comodidad.
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Dispositivos de ayuda para dormir
También puede optar por nuestro dispositivo de ayuda para dormir, le ayudará a calmar su ansiedad e insomnio enviándole microondas de corrientes (no dañinas e indoloras) a través de su mano para finalmente llegar a su corteza cerebral. Es eficaz porque utiliza puntos de acupuntura específicos para secretar endorfinas de forma natural.
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Los aceites esenciales
A veces, puede sentir angustia solo con la idea de estar en la oscuridad, por lo tanto, para evitarlo puede usar una lámpara difusora que calmará sus miedos en la oscuridad mientras crea un ambiente relajante y cálido. Los aceites esenciales de manzanilla y lavanda le ayudarán a calmar su sistema nervioso, así como la agitación mental para finalmente conciliar el sueño.
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Consultar a un profesional
Finalmente, si a pesar de todos sus esfuerzos todavía no puede conciliar el sueño, le recomendamos que consulte a un psicoterapeuta conductual o a un psicólogo para que le ayuden a superarlo antes de que su insomnio agudo se convierta en insomnio crónico.
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