Nos conseils pour profiter de l’été en plein air en toute sécurité !

L'été est une saison propice pour profiter des joies du plein air. Passer du temps à l'extérieur peut non seulement être bénéfique pour notre santé physique, mais également pour notre bien-être mental. Des études ont montré que l'exposition à la nature et la pratique d'activités en plein air peuvent réduire le stress, améliorer l'humeur et favoriser la concentration. Cependant, il est essentiel de prendre des précautions pour assurer notre sécurité lors de nos escapades en plein air. Dans cet article, nous vous présenterons quelques conseils pour profiter des bienfaits du plein air tout en restant en sécurité.

1°  Protégez-vous du soleil 

Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, surtout pendant les journées ensoleillées, il est primordial de vous protéger contre les rayons UV nocifs du soleil. Voici quelques conseils pour une protection solaire adéquate :

• Appliquez généreusement un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30, au minimum 30 minutes avant de sortir. Réappliquez toutes les deux heures, ou plus fréquemment si vous transpirez beaucoup ou si vous vous baignez.
• Portez des vêtements légers et à manches longues pour couvrir la peau exposée.
• N'oubliez pas de porter un chapeau à large bord (chapeau anti UV) pour protéger votre visage, votre cou et vos oreilles.

2° Restez hydraté

Lorsque vous êtes en plein air sous le soleil estival, il est facile de se déshydrater rapidement, surtout si vous êtes actif. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Emportez une gourde filtrante afin de toujours vous assurer de boire de l’eau potable où que vous soyez. Buvez régulièrement, même si vous n'avez pas soif. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées, car elles peuvent augmenter le risque de déshydratation.

3° Prévenez les piqûres d'insectes

Les piqûres d'insectes peuvent être non seulement irritantes, mais aussi potentiellement dangereuses en raison du risque de maladies transmises par certains insectes. Voici comment vous protéger :

• Appliquez un répulsif anti-insectes (ou une lampe anti moustiques) sur votre peau exposée pour éloigner les moustiques, les tiques et autres insectes piqueurs.
• Portez des vêtements de couleur claire et à manches longues pour réduire le risque d'être piqué.
• Évitez les zones où les insectes sont particulièrement actifs, comme les marais et les zones avec de hautes herbes.

4° Soyez préparé pour les activités en plein air

Avant de partir pour une randonnée, un camping ou toute autre activité en plein air, assurez-vous d'être bien préparé :

• Informez quelqu'un de votre itinéraire prévu et de votre heure de retour.
• Emportez une trousse de premiers soins contenant des pansements, des antiseptiques, et tout médicament dont vous pourriez avoir besoin.
• Prenez une carte, une boussole ou un GPS pour vous orienter si nécessaire.

5° Évitez les heures les plus chaudes de la journée

Les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10 heures du matin et 16 heures l'après-midi, présentent un risque plus élevé de coups de soleil et de problèmes liés à la chaleur. Essayez de planifier vos activités en plein air tôt le matin ou en fin d'après-midi lorsque la température est plus supportable.